Een vitaliteitsochtend wordt het genoemd, een bijeenkomst die volgende week donderdag (27 november) wordt gehouden in sportcentrum De Koploper voor mensen van 55 jaar en ouder die vitaal willen blijven en hun risico op vallen willen verkleinen. De ochtend wordt georganiseerd door GGD Flevoland met de gemeente en andere  lokale partners. Volgens Stephanie van Kruisbergen, projectleider valpreventie bij GGD Flevoland, is het een bijeenkomst die draait om bewustwording en praktische handvatten: “Er vallen heel veel ouderen, de zorgkosten stijgen enorm. Het feit dat er nu iedere vier minuten een 65-plusser zich op de spoedeisende hulp meldt naar aanleiding van een ongeval, dat moet en kan gewoon anders.”

Tijdens de vitaliteitsochtend is er een doorlopende informatiemarkt waar organisaties informatie delen over onder meer bewegen, veiligheid in huis, voeding en welzijn. Bezoekers kunnen volgens Van Kruisbergen op een laagdrempelige manier in contact komen met deze  organisaties, die bijdragen aan vitaal ouder worden. “Zij delen informatie en geven kleine materialen mee.”

De brochure ‘Ik sta sterk in Lelystad’, die GGD Flevoland heeft ontwikkeld, sluit aan bij deze ochtend. Die laat zien welke dingen belangrijk zijn bij valrisico’s, zoals spierkracht, evenwicht, medicatie, voeding en de inrichting van een woning. De boodschap van zowel ‘Ik sta sterk in Lelystad’ als de vitaliteitsochtend, is dat ouderen met kleine aanpassingen veel kunnen winnen, bijvoorbeeld door thuis eenvoudige spier- en balansoefeningen te doen, jaarlijks hun ogen te laten controleren en te letten op goed passende schoenen.

Workshops door Duco Bauwens

Duco Bauwens, van Nederland in Beweging, verzorgt twee beweegworkshops van 45 minuten. In de brochure wordt toegelicht dat regelmatig bewegen de kans op vallen verkleint doordat spierkracht en evenwicht verbeteren. Het stuk bevat daarnaast oefeningen die mensen thuis kunnen doen, zoals opstaan zonder handen of evenwichtsoefeningen tijdens het aankleden. Het kan op dagelijkse basis al helpen om vaker de trap te nemen of een stukje extra te wandelen, is de boodschap.

Tussen de workshops door kunnen bezoekers kiezen uit voorlichtingssessies van een ergotherapeut, diëtist of beweegprofessional. “Dat gaat dan om veilig bewegen in en om het huis,” aldus Van Kruisbergen. Het gebruik van antislip onder vloerkleden, voldoende verlichting en het gebruik van een stevige huishoudtrap met beugel kan al verschil maken voor een veiligere woning. De diëtist vertelt over voeding bij ouder worden; voldoende eiwitten dragen bijvoorbeeld bij aan sterke botten, spierkracht en een gezond gewicht.

Eerder is er zo’n zelfde ochtend door GGD Flevoland georganiseerd in Almere. Meedoen is gratis, maar je moet je wel aanmelden. “De aanmeldingen lopen echt heel hard,” zegt Van Kruisbergen. “Het is de eerste keer dat we dit organiseren in Lelystad, maar het gaat allemaal goed.”